Ten Art to w ramach ciekawostki i może kiedyś jak nie będę miał co robić z sianem to spróbuję tych 26 dni i będę miał porównanie. Narazie jem 250g białka a na insie 350g. Nery raczej ok chociaż leci też ponad 1g trena. Nawiązując do trena, ciężko coś na nim zbudować, waga stoi w miejscu. Dokładam kcal z lnianego. Kolejny czynnik to estro, może za [...]
spróbuje na razie z witaminami, które mają potwierdzone działanie w badaniach klinicznych to m.in vit c 1-2 gram vit b6 300 mg i omega 3 około 2gram pytanko do reduce xt - to legalne? bo nie ma na sfd :) pytanko 2) jak dawkować te witaminy? mogę razem? rano budze się jem śniadanie i jem vita-min potem bym wziął vit c a na wieczór b6 i omegę [...]
3 dzień oczyszczania Idzie dobrze. Tzn. nie czuję głodu, nie cierpię, że inni jedzą jakieś frykasy, a ja piję wodę lub herbatę. Posmakowało mi moje papu na te kilka dni (zrobiłam od razu zapas i podzieliłam na porcje). Spadków nie widzę i nie czuję, ale chyba nie o to głównie chodziło :-? (chociaż jakby się pojawiły, to bym się bardzo cieszyła). [...]
Chleb jem ostatnio chrupki Wasa. Jeśli to nie najlepsze źródło ww to jakie wybrać? Ten pieczony mi się nie udaje, a do tych z piekarni jakoś nie mam zaufania, no chyba że grahamki, ale i to nie jestem pewna czy to dobry wybór. Mleko skondensowane odstawiam zatem. A śmietanka NIE UHT może być? Czasem jest to 12 a czasem kremówka ( sprawka Martuccy, [...]
Rewelacja. Okazało się, że mam ospę! Nie wiedziałam, że w moim wieku można jeszcze na to zachorować. Na czas leczenia lekami na ospę nie mogę brać tych na RZS i 10 dni mam nie wychodzić z domu. Od wczoraj jem co mi podadzą, bo i tak na niewiele mam ochotę i mi wszystko jedno. Leżę cała w popękanych strupach i wrzodach i staram się nie drapać - co [...]
[...] boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole a obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x chleb z plasterkiem sera i warzywami. Tyle, że chleb zmieniłam [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Ale proszę jeszcze na odpowiadanie, bo niektóre pytania zostały pominięte, a poza tym warto znać opinię kilku osób znających się na rzeczy. Kakao piję sporadycznie; zostawiam wtedy zieloną herbatę, nie ładuję do jadłospisu kawy. Nie mam kamieni :) Jak robi się tę odzywkę białkową, która smakuje jak lody? ;D A [...]
[...] żeby mieścić się w normie kalorycznej, bez drastycznych zmian produktów. Ale po kilku dniach już zaszły zmiany na lepsze i stale, powoli nad tym pracuje. Największy aktualnie minus to np regularne spożywanie boczku wieprzowego, zwłaszcza do jajek, ale pracuje nad ograniczeniem. I bardziej mi chodzi o samą ilość kcal, bo oduczyłem się jeść [...]
Neith24 to ja też się spytam . otóż mam brzydkie barki, zasyfione sam nie wiem czym a tak reszta ciała w miarę okej. o co biega dlaczego akurat barki i co z tym zrobić? objaw ten bardzo się nasila jak jestem na diecie jeśli ćwiczę na siłowni chociaż to niby zdrowa dieta. jeśli nie ćwiczę i jem byle co pizze itd o dziwo jest lepiej. więc chyba [...]
ja np robie przerwe co 10 dni. Jem wtedy cokolwiek a z reguły jest to śniadanie i kolacja a to z tego wzgledu ze nie chce mi sie nic wiecej robić. Dosłownie dzień przerwy od jedzenia. Oczywiscie jak apetyt jest to wcinam tyle ile akurat mi sie chce ale jednak często specjalnie staram sie utrzymać troche uczucia głodu którego zwykle nie mam bo [...]
Foty nie wchodzą, ponieważ wrzuciłem tylko jedną z roku 2008. Aktualne będę robił dzisiaj i je wrzuce tutaj wieczorem :) Cel? Przybrac na wadze. Najlepiej suchy mięsień, ale wtedy to by musiała być dieta podpięta pod ostatni guzik, a na chwilę obecną jeszcze takich mozliwości nie mam. Czy trenuje? Jak już wyżej napisałem, chce wrócić na siłownię, [...]
powiem ci tak, jak leci mało węgli to umnie to 3/4 cukry proste %-) ja nie czuje się, że jestem na diecie np. śniadanie -70g WPC,lniany,15g owsa godzine dalej redbul, albo 2 tigery i już 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z [...]
A to dlatego, że często nie rozpisują ludzie warzyw, a jedynie ograniczają się do wzmianki na końcu, że jem dużo warzyw. Jem po prostu jak nawjwięcej- do każdego możliwego posiłku... Inna sprawa,że niektórzy (jestem pewien) jedzą mało warzyw i skutek nie jedzenia, jak słusznie zauważyłeś jest oczywiście negatywny... FU: Błonnik też się jeszcze [...]
-ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. //myslalem ze mam spozywac jak najmniej zlych tluszczow ,wapn bede uzupelnial z tabsow -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort [...]
Anijaa wszystko da się zrobić, dasz radę z tymi posiłkami tylko musisz troszkę pokombinować z ich formą. Najwygodniej dla ciebie żeby były to posiłki w formie kanapek. Też tak robię, choć nie jadam w ogóle chleba. Ale z węgli możesz zrobić sobie np jakieś placki, które zawijasz w folie i możesz zjeść z ręki. Jak masz mięso to nic prostszego, też [...]
Ja jestem tego samego zdania co Ty bo nigdy z niczyjej pomocy nie korzystałem:p ale skoro cwiczy rok i nic mu nie siada to albo ćwiczy od nie chcenia a dieta leży i je co się da albo rzeczywiście stara się i ma problem. Bo nie wieże że przy sumiennym ćwiczeniu nawet przy słabej diecie coś nie skoczyło do góry. Wiadomo lepiej zrobić coś samemu i [...]
Rozumiem , ale ja się nie głodze jem 5 posiłków dziennie moja dieta jest bogata w białko , tłuszcze , węglowodany w takim stopniu jakie powinny być jem owoce , warzywa . Przede wszystkim nie chodze głodna a nieraz bardziej najedzona niz nie byłam na diece ;) Ale dziekuje bardzo za rozmowe :) Pozdrawiam :)
sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g tyle tylko masz białka w diecie <szok> bo nie wiem czy dobrze kumam Co do posmaku kwaskowatego to dziś piłem nectar jabłkowy i też był taki posmak ale naprawde wypasiony ten posmaczek był
redukcja i ujędrnienie po ciążach
